Nasihat Seorang Ahli Sains Saraf Tentang Resolusi Tahun Baru

(SeaPRwire) –   Beberapa orang berkata membuat resolusi Tahun Baru adalah sia-sia. Mereka salah. Ini adalah cara budaya kita membantu kita memanfaatkan salah satu keupayaan yang paling luar biasa: kemampuan kita untuk memikirkan pemikiran kita sendiri. Resolusi mengingatkan kita untuk mundur dari kekacauan dan bertanya: Adakah saya mengejar matlamat yang betul, dan mengejarnya dengan cara yang betul?

Siapa pun boleh menggunakan neurosains terkini untuk meningkatkan pemikiran kita tentang pemikiran. Ia boleh membantu memberi kita ketekunan untuk berpegang pada matlamat—dan kebijaksanaan untuk menyesuaikan diri (atau bahkan berhenti) jika berubah fikiran adalah jalan ke kejayaan.

Mengapa kita mempunyai Resolusi Tahun Baru? Perancangan. Sama ada anda bermain catur atau dam, anda tahu mustahil untuk menang hanya dengan menggunakan kebiasaan, refleks, atau tindak balas emosi. Dalam kehidupan, perancangan membuat perbezaan antara berlari terus ke hadapan ke penghalang, atau menjangkakan penghalang itu dan mengambil jalan lain. Otak manusia yang bijak boleh melihat ke depan—melalui pohon keputusan yang bercabang ke pelbagai masa depan yang mungkin—untuk memilih pilihan terbaik. Perancangan seperti itu adalah cabaran besar: permainan papan lebih mudah daripada kebanyakan kehidupan sebenar, namun walaupun permainan yang agak mudah seperti “Go” mempunyai lebih daripada 10¹⁷⁰ kedudukan yang mungkin (iaitu 1 diikuti dengan 170 sifar). Otak orang dewasa boleh melakukan perkara yang menakjubkan. Tetapi kerana ia beroperasi dengan sekitar kuasa (cukup untuk mentol pijar yang redup), ia mesti menggunakan jalan pintas yang bijak. Dan memahaminya boleh membantu kita merancang dengan lebih baik.

Satu jalan pintas yang diambil oleh otak anda ialah atau mengelompokkan pelbagai tindakan menjadi satu pilihan yang boleh dinilai sebagai satu. Fikirkan tentang belajar memandu kereta. Pada mulanya setiap komponen memerlukan pemikiran sedar, kerana satu langkah mungkin melibatkan ribuan pergerakan otot. Tetapi lama kelamaan, setiap komponen menjadi rutin. Kediaman kedua. Otak anda membuat perancangan, dan secara hierarki, dengan matlamat yang terdiri daripada submatlamat, setiap satu terdiri daripada submatlamat yang lebih banyak, dan seterusnya.

Itulah sebabnya ia membantu untuk memecahkan matlamat Tahun Baru anda kepada bahagian yang boleh diuruskan. Dan untuk mengingatkan diri sendiri, pada penghujung Februari, jangan putus asa jika anda belum sepenuhnya “belajar bahasa Perancis”.

Jalan pintas lain otak anda ialah mencipta senarai pilihan yang mungkin (neurosainsis memanggilnya “affordances”) untuk menyempitkan pelbagai tindakan yang boleh anda lakukan. Sebagai contoh, duduk di meja saya, saya boleh menyanyi, makan tetikus komputer saya, atau membeli bagpiper secara dalam talian. Walau bagaimanapun, yang sebenarnya saya pertimbangkan ialah menaip atau mengambil kopi. Walau bagaimanapun, terdapat masa apabila kita mesti mundur dan secara aktif mencari pilihan baru, walaupun, atau mungkin terutamanya, dalam situasi yang kelihatan mustahil diselesaikan.

Sebuah cerita terkenal menceritakan Perdana Menteri Winston Churchill mengambil masa untuk berfikir semasa dia mencukur suatu pagi, semasa masa paling suram Britain dalam Perang Dunia II pada tahun 1940, apabila dia tiba-tiba berkata, “Saya fikir saya dapat melihat jalan keluar”. Idea beliau—”tarik Amerika Syarikat masuk”—bukanlah perkara kecil. Tetapi dalam kehidupan harian, anda juga boleh secara aktif mundur—mungkin sendiri, atau bersama rakan atau mentor—untuk memikirkan pilihan di luar senarai biasa anda.

Sebenarnya, beberapa pilihan paling penting yang perlu kita kenali termasuk berubah fikiran, mengubah matlamat, dan bahkan berhenti daripada perkara yang kita sayangi. Lagipun, kehidupan melibatkan keseimbangan antara keluarga, kerja, kesihatan, rakan-rakan… Churchill sering semasa perang, dan bersedia untuk dibujuk keluar daripada idea-ideanya seperti menghantar tentera untuk membebaskan Norway pada tahun 1942. Ketekunan adalah penting, tetapi berpegang teguh secara keras kepala pada matlamat awal boleh memudaratkan. Orang yang dapat berhenti dengan cara yang berkesan—dengan meninggalkan matlamat yang tidak lagi berfungsi dan mencari yang baru yang lebih baik—cenderung lebih dengan hidup mereka, kurang , dan mempunyai tekanan yang berkurangan .

“Setiap orang mempunyai rancangan,” seperti yang diperhatikan oleh petinju , “sehingga mereka dipukul di mulut.” Untuk membantu bertahan melalui kegagalan dan kemunduran yang tidak dapat dielakkan, tanyakan diri sendiri seperti “Apa yang boleh saya lakukan untuk membantu diri saya?” atau “Adakah terdapat cara untuk melakukan ini dengan lebih baik?” Mengekalkan Resolusi Tahun Baru anda mungkin melibatkan penyesuaian kreatif dalam cara anda mencapainya sepanjang tahun.