7 Cara Untuk Menghadapi Kebimbangan Terhadap Perubahan Iklim

(SeaPRwire) –   Lupakan keresahan tentang iklim: ramai orang putus asa terhadap isu ini. Kira-kira dua pertiga rakyat Amerika (65%) melaporkan keresahan mereka tentang pemanasan global, menurut program . dari Yale Program for Climate Communication. Seorang daripada 10 orang mengatakan mereka baru-baru ini merasa tertekan terhadap kepedulian mereka terhadap bumi, dan presentase yang sama menyatakan perasaan resah atau merasa tidak mampu menahan keresahan tentang pemanasan global.

Tidak heran semakin ramai orang mendapatkan penjagaan dari . Ada yang datang ke terapi untuk mengetahui apakah mereka boleh mempunyai anak pada zaman perubahan iklim yang pesat. Ada yang menangani gangguan stres pascatrauma akibat bencana alam, atau yang kelelahan akibat kerja advokasi.

Namun, jika ancaman ini sangat genting, apakah ada gunanya bagi anda untuk mengurus apa yang anda rasakan? “Langkah pertama adalah validasi penuh,” kata Leslie Davenport, pendidik psikologi iklim dan penulis buku termasuk Emotional Resiliency in the Era of Climate Change: A Clinician’s Guide. “Hal-hal seperti, ‘Ini sangat masuk akal, saya mendengar anda, saya mengerti, mari kita membicarakan hal ini lebih lanjut.’” Pahami bahwa bukanlah sesuatu yang tidak rasional apabila merasa penuh keresahan, marah, takut, rasa bersalah, atau duka saat bumi sedang terbakar.

Di sini, terapis yang sadar tentang iklim berbagi strategi mengatasi masalah yang paling berkesan untuk berubah dari kewalahan menjadi berdaya.

Bicarakan tentang hal itu.

Perubahan iklim cenderung mendapatkan perawatan ala agama dan politik—orang-orang menghindari membicarakannya, kata Carol Bartels, seorang terapis yang berpusat di Long Beach, Calif. “Namun, kita perlu membicarakannya,” tambahnya. “Kita perlu tahu bahwa orang lain juga merasakan hal yang sama.”

Bergabunglah dengan —ruang diskusi, baik daring maupun bersemuka, tempat orang-orang dapat berbicara dengan bebas mengenai ketakutan mereka dan perasaan lainnya yang berhubungan dengan perubahan iklim. Atau, coba the Grief and Loss Support Network, sekelompok dukungan rekan yang mengikuti pendekatan 10 langkah untuk membantu orang-orang mengatasi berbagai jenis kesedihan, termasuk kesedihan terhadap bumi.

Gunakan koneksi anda.

Sebuah studi menunjukkan bahwa semakin kesepian dan terisolasi secara sosial seseorang, semakin tinggi tingkat kesusahan mereka akibat iklim. Menemukan orang yang sejalan dengan anda dapat membantu. Bergabunglah dengan upaya pemulihan lahan setempat, terlibat dalam berkebun komunitas, atau turut serta di hari pembersihan taman favorit anda. “Banyak pesan yang kita dapatkan sangat individualistis, seperti, ‘Berhentilah mengemudi terlalu sering,’” kata Jenni Silverstein, pekerja sosial klinis berlisensi yang berpusat di Santa Rosa, Calif., kawasan yang rusak parah akibat kebakaran hutan. “Tindakan tersebut penting, tetapi ini adalah situasi dan respons kolektif adalah tempat kami mempunyai kekuasaan.” Kita mencapai lebih banyak dengan orang lain dibandingkan dengan diri kita sendiri, tambahnya.

Jika anda kesulitan menemukan komunitas yang berpikiran sama, pikirkan di mana anda sudah memiliki kesempatan. Misalnya, jika anda bekerja di bidang medis, tanyakan kepada kolega anda apakah mereka ingin membantu memulai inisiatif untuk mengurangi limbah, Davenport menyarankan, atau departemen anda dapat mengawasi taman atap yang baru. “Anda memiliki pengaruh—anda sudah menjadi bagian dari suatu komunitas,” katanya. “Jika masing-masing dari kita terlibat di tempat-tempat tempat kita sudah aktif, hal ini akan membuat perbedaan besar.”

Analisis jejak karbon anda.

Sebagian orang mengatasi kesusahan akibat iklim dengan menjauhkan diri dari masalah ini—mereka mengabaikannya, dengan harapan hal ini akan menghilang, kata Dr. Lise Van Susteren, seorang psikiater di Washington, D.C., yang ikut mendirikan . Lebih efektif untuk “mengambil energi dari semua emosi tersebut dan mengarahkannya ke tindakan yang konstruktif,” katanya, dan itu dimulai dengan menganalisis jejak karbon anda sendiri. Penghitung jejak karbon daring dapat membantu anda menentukan jumlah total gas rumah kaca yang dihasilkan oleh tindakan anda. Mungkin juga menguntungkan untuk hanya mengambil inventaris kebiasaan anda, Van Susteren menunjukkan: Bisakah anda berjalan atau bersepeda sebagai ganti berkendara ke tempat kerja? Bagaimana dengan memangkas emisi CO2 dengan naik kereta dibandingkan pesawat terbang? “Jujurlah pada diri sendiri sehingga anda dapat memahami kesempatan dan tantangan,” nasehatnya.

Bagikan pandangan anda.

Ini bukanlah waktunya untuk merendah. Pastikan semua orang di sekitar anda tahu apa yang anda lakukan untuk memerangi perubahan iklim, kata Van Susteren. “Yang memotivasi orang bukanlah kemandirian kita—kita mengikuti massa.” Seseorang mungkin tidak membuat pilihan ramah lingkungan demi kepentingan generasi mendatang, tetapi akan melakukannya jika orang lain melakukan hal yang sama. Jadi, posting tentang kerja advokasi dan pohon-pohon yang anda tanam di Facebook, dan beri tahu siapa pun yang berdiri di samping anda di pesta.

Jika anda dikelilingi oleh orang-orang yang tampaknya tidak memprioritaskan lingkungan sebanyak anda, jadilah teladan daripada mencoba mengubah pikiran mereka, Bartels menyarankan. Ia menanam buah-buahan dan sayur-sayuran serta membaginya kepada para tetangganya, misalnya—bahkan orang-orang yang tidak peduli dengan gaya hidup ramah iklim. Jika mereka bertanya tentang kebunnya, ia menjelaskan cara untuk memulainya. “Marah kepada orang tidak menghasilkan apa-apa,” katanya. “Penting untuk menjaga agar dialog tetap terbuka. Ketika kita menjadikan musuh orang-orang yang bisa menjadi sekutu kita, kita melakukan kesalahan besar.”

Jadikan seluruh keluarga terlibat.

Laporan melaporkan bahwa perubahan iklim secara khusus memengaruhi kesehatan mental generasi muda. Jika anak-anak anda datang kepada anda dengan kekhawatiran, dengarkan dan validasi mereka, kata Van Susteren. Kemudian, pikirkan secara imajinatif bagaimana seluruh keluarga anda dapat mengambil tindakan bersama. Jika anak-anak anda masih muda, “anda tidak akan membicarakan tentang titik kritis iklim, tetapi anda dapat berkata, ‘Mari kita menanam kebun, mari bersihkan taman. Mari kita tunjukkan kepada Ibu Pertiwi bahwa kita peduli padanya.’”

Anak-anak sekolah menengah suka melakukan hal-hal dengan komunitas mereka, tambahnya, jadi pertimbangkan untuk bersatu untuk mengumpulkan dana guna memasang panel surya di sekolah. Anak sekolah menengah atas mungkin ingin memulai atau bergabung dengan klub iklim; jika mereka menyatakan minat untuk mengikuti protes, tanyakan apakah mereka ingin anda ikut atau apakah dapat membantu mereka untuk sampai ke sana. “Anda juga dapat mengadakan pertemuan keluarga dan berkata, ‘Kami telah menanggapi serius perasaan anda, dan kami telah memutuskan untuk melakukan hal-hal berikut sebagai sebuah keluarga,’” Van Susteren menyarankan. Misalnya, “’Itulah sebabnya kami tidak akan terbang ke sini atau ke sana; kami akan membeli mobil hybrid, berkendara melalui Shenandoah National Park, berkemah, dan melihat bintang-bintang.’” Pikirkan kegiatan atau perubahan yang akan membuat anda semua merasa anda mampu membuat perbedaan.

Berkarya.

Membuat karya seni dapat membantu orang mengatur dan mengatasi emosi mereka, kata Ariella Cook-Shonkoff, seorang psikoterapis yang berpusat di Berkeley, Calif., yang memiliki spesialisasi dalam terapi seni dan terapi eko. “Anda melakukan gerakan berulang dan berpola serta mencapai keadaan mengalir,” katanya. “Ini menenangkan.” Cobalah di alam—dengan membuat sketsa di depan laut atau di bangku di hutan, misalnya.

Ia sering menantang kliennya untuk menggunakan warna, bentuk, dan garis untuk mengekspresikan apa yang mereka rasakan saat itu. Mungkin anda akan terkejut dengan karya di atas kertas tersebut; karya seni adalah salah satu cara untuk memanfaatkan pemikiran yang bahkan tidak anda sadari anda memilikinya, kata Cook-Shonkoff. Ketika anda mempelajari hasil karya tersebut dan mencoba memahami maksudnya, anda mungkin akan memperoleh pemahaman yang lebih mendalam tentang perasaan anda yang sesungguhnya. “Anda dapat mulai menyaring emosi-emosi tersebut dan mampu mengkomunikasikannya kepada orang lain,” katanya. “Ada banyak dialog yang dapat terjadi.”

Nikmati waktu di luar.

—meskipun Davenport mengakui hal ini dapat menjadi rumit. Anda pergi ke danau favorit anda, tetapi danau tersebut ditutup karena terjadi pertumbuhan ganggang beracun yang disebabkan oleh air hangat. Mendaki di hutan pada musim dingin memang menyenangkan