Adakah Suplemen Pencegah Mabuk Benar-Benar Berkesan?

(SeaPRwire) –   Siapa yang tidak mahu mengelak daripada mabuk selepas malam minum alkohol? Anda mungkin pernah mendengar iklan di podcast atau melihatnya di media sosial: Kelas produk yang agak baru mendakwa membolehkan anda menikmati malam berpesta tanpa mengalami gejala mabuk pada keesokan harinya—iaitu, jika anda menelan produk tersebut sebelum atau selepas minum.

Produk yang berbeza mengandungi bahan yang berbeza. Ini mungkin termasuk elektrolit, antioksidan, probiotik, vitamin, mineral tertentu, atau nutrien lain—dalam bentuk serbuk, kapsul, atau minuman—yang didakwa oleh syarikat mengurangkan kesan alkohol pada badan anda.

Sebagai contoh, minuman probiotik pra-alkohol ZBiotics mendakwa membantu badan anda memecahkan asetaldehid, hasil sampingan metabolisme alkohol. Myrkl mengandungi prebiotik, probiotik, asid amino L-sistein, dan kononnya untuk membantu badan anda memproses alkohol dan mengurangkan keletihan selepas minum. Capsulyte Pregame mengandungi dihydromyricetin (DHM), flavonoid yang terdapat dalam banyak tumbuhan, serta ekstrak milk thistle, polifenol, dan n-acetyl cysteine (NAC), prekursor kepada antioksidan glutathione, untuk membantu mengurangkan kesan alkohol pada badan anda, dakwa syarikat itu. Dan Weekend Recovery daripada WaterBoy serta Electrolyte Powder Packets daripada DripDrop mengandungi elektrolit (seperti kalium, magnesium, dan natrium) .

Kesaksian tentang manfaatnya banyak, tetapi bukti saintifik yang menyokong faedah yang didakwa itu kurang. “Piawaian emas keberkesanan adalah ujian klinikal terkawal, dwi-buta—tiada satu pun daripada ini mempunyai piawaian bukti tersebut,” kata Dr. Robert Swift, seorang profesor psikiatri dan tingkah laku manusia serta kesihatan awam di Brown University yang telah menjalankan penyelidikan klinikal dan makmal mengenai rawatan farmakologi penyalahgunaan dan pergantungan alkohol dan dadah. Sesetengah produk ini menyasarkan dehidrasi, tetapi itu tidak semestinya bermakna ia berkesan untuk mencegah mabuk, tambah Swift.

Satu kajian kecil, yang dibiayai oleh syarikat induk Myrkl, DeFaire Medical AB, mendapati bahawa selepas 24 orang mengambil suplemen dua kali sehari selama seminggu, kurang alkohol diserap ke dalam badan mereka selepas minum, menyebabkan pengurangan 70% dalam paras alkohol darah apabila mereka minum. Walau bagaimanapun, tiada perbezaan dalam ujian fungsi kognitif di kalangan orang yang mengambil atau tidak mengambil suplemen sebelum minum alkohol—dan kajian itu tidak secara khusus menangani gejala mabuk.

Dalam ulasan 2022 terhadap 21 ujian rawak terkawal plasebo yang menguji pelbagai bahan yang didakwa boleh mencegah mabuk, para penyelidik menyimpulkan “hanya bukti keberkesanan berkualiti sangat rendah tersedia untuk mengesyorkan sebarang intervensi aktif farmakologi untuk rawatan atau pencegahan mabuk akibat alkohol.”

Apa yang menyebabkan mabuk—dan bolehkah produk ini benar-benar membantu?

Mabuk biasanya disebabkan oleh gabungan beberapa faktor. Pertama, minum alkohol boleh menyebabkan dehidrasi, serta ketidakseimbangan elektrolit. “Alkohol adalah diuretik, jadi ia membuatkan anda membuang air kecil lebih banyak,” kata Dr. Michael Weaver, pengarah perubatan Center for Neurobehavioral Research on Addiction di UTHealth Houston.

Selain itu, “alkohol sangat pro-radang,” kata Swift. Ini sebahagiannya kerana “alkohol menjadikan usus bocor—bakteria dalam usus yang menghasilkan keradangan boleh masuk ke dalam aliran darah dan menyebabkan keradangan” di seluruh badan. Ini menyumbang kepada gejala seperti keletihan dan sakit kepala.

Pengambilan alkohol juga boleh mengganggu tidur anda, yang boleh memburukkan semua gejala ini. Dan apabila hati memecahkan alkohol, hasil sampingan yang dipanggil asetaldehid dihasilkan; pada paras yang tinggi, asetaldehid boleh menyebabkan keradangan serta loya, muntah, sakit kepala, dan gejala mabuk lain, kata Swift.

Beberapa produk pra-alkohol menangani satu atau lebih daripada pelbagai isu ini. Tetapi “kebanyakan daripadanya adalah cecair dan elektrolit—ia menyediakan cara yang lebih canggih untuk melakukan apa yang sepatutnya dilakukan oleh orang ramai, iaitu kekal terhidrasi,” kata Weaver.

Idea di sebalik memasukkan probiotik dalam beberapa produk ini adalah, secara teori, pengambilan bakteria yang mengandungi enzim yang memusnahkan asetaldehid dalam perut boleh membantu mencegah gejala mabuk. Tetapi walaupun probiotik ini dapat menyingkirkan asetaldehid dalam perut, “anda juga memilikinya di hati dan otak,” kata Swift.

Mengenai bahan-bahan lain, vitamin B boleh membantu orang memetabolisme alkohol, membolehkan mereka “menghilangkannya sedikit lebih cepat,” kata Swift. Dan DHM serta flavone mempunyai aktiviti anti-radang, yang mungkin berguna untuk menangani sakit kepala dan gejala keradangan lain.

Tetapi, sekali lagi, kajian sedia ada belum membuktikan secara kukuh bahawa formulasi di pasaran berkesan memerangi mabuk.

Kesimpulan

Walaupun masih belum ada keputusan muktamad sama ada produk pra-alkohol ini benar-benar boleh mencegah mabuk, terdapat kebimbangan lain yang berkaitan dengan bagaimana ia mungkin mempengaruhi tabiat minum seseorang. “Bagi sesetengah orang, mabuk mungkin menyediakan pencegah biologi semula jadi untuk minum berat,” kata Swift. Walaupun ia berfungsi seperti yang diiklankan—dan Swift meragui ia berfungsi— “menghilangkan kawalan biologi itu mungkin tidak baik untuk anda,” katanya.

Malah, ada kebimbangan bahawa penggunaan kerap produk jenis ini, secara meluas, secara tidak sengaja boleh menggalakkan minum berlebihan: Satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2023 dalam jurnal Alcohol and Alcoholism mendapati bahawa golongan dewasa muda yang menggunakan ubat mabuk di kaunter—yang merangkumi pelbagai suplemen—cenderung mempunyai corak minum yang lebih bermasalah seperti minum arak secara berlebihan (binge drinking).

“Cara terbaik untuk mengelakkan mabuk adalah tidak minum alkohol,” kata Weaver. Cara kedua terbaik? “Jika anda akan minum, jangan hanya minum alkohol—minum minuman lain selain alkohol, seperti air atau minuman tanpa gula, dan gilirkan minuman beralkohol dengan minuman bukan alkohol.”

Untuk mencegah mabuk, adalah bijak juga untuk melambatkan penyerapan alkohol oleh badan anda dengan makan makanan atau snek yang mengenyangkan sebelum anda minum. Dengan kata lain, kata Weaver, patuhi nasihat yang anda sudah tahu lama sebelum produk seperti ini muncul di pasaran: “Jangan minum dalam keadaan perut kosong.”