Cara Menghayati Kesunyian “`

(SeaPRwire) –   Dalam dunia yang terlalu terhubung pada hari ini, kesunyian dan saat-saat tenang telah menjadi komoditi yang jarang dan berharga. Dari saat kita bangun tidur hingga saat kita menutup mata, kebanyakan daripada kita dibanjiri dengan pelbagai pemberitahuan, amaran, dan tatalan tanpa henti di media sosial. Ia bukan sekadar soal kemudahan atau perkara baru lagi—keasyikan dengan skrin telah menjadi satu kebiasaan, satu keperluan, satu ketagihan seperti yang diakui ramai pengguna.

Tetapi jarang sekali kita bertanya pada diri sendiri: pada harga berapa?

Penglibatan yang berterusan bukan sahaja menghabiskan masa kita, malah merampas sesuatu yang jauh lebih penting: ketenangan fikiran.

Kesunyian adalah sama pentingnya kepada kesihatan mental seperti vitamin kepada kesejahteraan fizikal. Perspektif ini amat ketara dalam persekitaran yang pantas dan dipenuhi skrin pada hari ini. Orang ramai terlalu obses dengan makanan yang mereka makan: sama ada mereka mencari makanan organik, bukan GMO, vegan, bebas gluten, bebas gula, atau makanan tanpa pewarna tiruan. Tetapi mengapa mereka tidak begitu cerewet tentang apa yang mereka ambil melalui deria? Sampah mental yang kita ambil mungkin lebih berbahaya daripada sekali-sekala makan cheeseburger atau twinkie. Hujan rangsangan deria ini meminta lebih daripada keupayaan kognitif kita untuk mengendalikannya.

Sama seperti badan kita tidak dapat menghasilkan nutrien penting dan mesti mendapatkannya daripada sumber makanan luaran, fikiran kita juga memerlukan nutrien penting, yang paling utama ialah kesunyian. Saat-saat tenang membolehkan otak untuk berehat, menyusun maklumat yang telah diserap, dan memulihkan sumber kognitif yang telah habis.

Salah satu mitos yang paling berbahaya ialah melakukan pelbagai tugas serentak menjadikan anda lebih produktif. Ini terbukti tidak benar. telah membuktikan berulang kali bahawa melakukan pelbagai tugas serentak mengurangkan kecekapan, keupayaan untuk menumpu perhatian, dan kualiti kerja. Cuba untuk melakukan pelbagai tugas serentak memaksa otak untuk bertukar-tukar antara tugas, salah satu perkara yang paling mahal yang boleh dilakukannya dari segi penggunaan tenaga.

Keperluan untuk sentiasa “aktif” dan berhubung menghalang kita daripada merasai manfaat pemulihan daripada melakukan tiada apa-apa, atau apa yang orang Belanda sebut sebagai . Kita telah menjadi begitu terbiasa dengan rangsangan sehingga saat-saat tidak aktif terasa seperti pembaziran masa. Tetapi sebenarnya, saat-saat inilah otak mengukuhkan ingatan, menyelesaikan masalah yang kompleks, dan menjana pandangan kreatif. Tindakan mudah seperti melihat awan boleh membantu; kerana ia hanya mengambil masa 30 saat untuk memutuskan litar dan memberi otak kita rehat.

Kesunyian, oleh itu, bukanlah kekosongan tetapi ruang yang subur di mana kita boleh mencari penyelesaian kepada masalah yang telah menghantui kita dalam kesibukan. Seperti yang dicadangkan oleh artis Amerika Leonard Koren dalam bukunya , kesunyian boleh menjadi “kekosongan yang penuh dengan kemungkinan.”

Zaman kita adalah zaman beban deria. Skrin sentiasa berkelip dan persekitaran kita berdengung dengan bunyi buatan manusia. Serangan deria yang berterusan ini mengenakan cukai kepada sumber perhatian otak yang terhad, meninggalkan sedikit ruang untuk pemikiran mendalam, introspeksi, atau kreativiti.

Terdapat pengiktirafan yang semakin meningkat tentang bahaya beban berlebihan ini. Walaupun berjalan-jalan di hutan—satu amalan yang dikenali sebagai atau mandi hutan di Jepun—telah terbukti dapat menurunkan hormon tekanan, mengurangkan tekanan darah, dan meningkatkan kognitif. Pendedahan kepada alam semula jadi, dengan bunyinya yang halus, kesunyian yang tenang, dan palet warna yang terhad menenangkan fikiran dan badan.

Ruang hijau dan landskap bunyi semula jadi menawarkan kelegaan daripada rangsangan berlebihan kehidupan seharian. Kajian telah menunjukkan bahawa masa yang dihabiskan di alam semula jadi bukan sahaja mengurangkan kebimbangan dan meningkatkan mood, malah meningkatkan tumpuan dan ingatan. Persekitaran semula jadi membenarkan otak untuk pulih daripada ketegangan berterusan kehidupan moden, jadi kita dinasihatkan untuk berjalan-jalan.

Dunia digital meninggalkan sedikit ruang untuk kesunyian. Sama ada di tempat kerja, di rumah, atau semasa bercuti, kita dikelilingi oleh skrin yang sentiasa menuntut perhatian kita. Otak manusia tidak direka untuk penglibatan tanpa henti sebegini. Kita memerlukan saat-saat jeda bukan sahaja untuk mendapatkan ketenangan semula tetapi juga untuk membiarkan otak kita berfungsi dengan sebaik mungkin.

Pertimbangkan betapa kerapnya anda mendapati diri anda mencapai telefon anda sebaik sahaja anda mempunyai beberapa saat tidak aktif. Sama ada berdiri dalam barisan, menunggu rakan, atau semasa berbual, godaan untuk menyemak peranti anda amat kuat. Idea untuk hanya duduk dalam kesunyian telah menjadi hampir tidak terfikirkan.

Namun kesunyian harus disambut sebagai nutrien penting untuk fikiran. Saat-saat senyap membolehkan kejelasan mental, kreativiti, dan ketenangan fikiran. Ia membolehkan kita mendengar pemikiran kita, merenungkan pengalaman kita, dan berhubung dengan diri kita sendiri dengan cara yang mustahil di tengah-tengah kesibukan kehidupan moden.

Menggabungkan kesunyian dalam hidup anda tidak memerlukan perubahan yang drastik. Ia boleh semudah mematikan pemberitahuan selama sejam atau berjalan-jalan di luar tanpa telefon di tangan. Tindakan kecil memutuskan sambungan mencipta ruang untuk kesunyian berkembang. Lama-kelamaan, anda mungkin mendapati bahawa saat-saat ketenangan ini bukan sahaja menyegarkan tetapi juga penting untuk mengekalkan kesihatan mental dan emosi.

Pada zaman di mana kita sentiasa digesa untuk melakukan lebih banyak dan sentiasa berhubung, sengaja mencari kesunyian boleh terasa seperti satu tindakan pemberontakan. Tetapi mencarinya adalah satu tindakan untuk memelihara diri. Kesunyian membolehkan kita mengecas semula dan menemui kejelasan yang sering dikaburkan oleh kehidupan moden.

Pada kali seterusnya anda mendapati diri anda mencapai telefon anda, tahan keinginan itu. Benarkan diri anda duduk dalam kesunyian. Otak anda—dan kewarasan anda—akan berterima kasih.

“`