Mahukan Lebih Banyak Bacaan pada 2025? Mulakan Dengan 25 Minit Sehari “`

(SeaPRwire) –   Mungkin itu tidak mengejutkan. Kebanyakan kita berasa bahawa membaca adalah baik untuk kita—seperti mendapat tidur yang cukup atau makan lebih banyak sayur-sayuran. Dan ia benar sekali. Membaca memberi manfaat kepada kesihatan mental, memberi kita lebih empati terhadap orang lain, mengurangkan tekanan, mempertajam ingatan, membantu kita belajar, dan meningkatkan toleransi kita terhadap ketidakpastian (terutamanya berguna pada masa kini). Satu kajian bahkan menunjukkan bahawa membaca buku membantu kita hidup lebih lama.

Tetapi, sejujurnya, walaupun saya gembira mengetahui bahawa aktiviti kegemaran saya baik untuk saya, saya tidak kisah bahawa ia sihat. Saya membaca kerana ia menyeronokkan. Bagi saya, membaca lebih menyeronokkan daripada hampir apa sahaja. Ia seperti mendengar muzik atau mendaki—manfaatnya hebat, tetapi itu bukan sebab saya melakukannya.

Saya pernah ponteng kerja untuk menghabiskan sebuah novel (The Stand karya Stephen King). Saya pernah memberikan 12 orang kawan saya salinan buku yang sama (A Pattern Language karya Christopher Alexander). Saya telah membaca semula novel yang sama sebanyak 10 kali, memahaminya secara berbeza setiap kali (Mrs. Dalloway karya Virginia Woolf). Saya pernah mengambil satu novel oleh seorang pengarang, kemudian bergegas membaca semua karya penulis itu (Wild Seed karya Octavia Butler). Perkara kegemaran saya untuk dilakukan pada hari Sabtu atau Ahad adalah untuk membaca tanpa henti selama berjam-jam.

Jadi apakah cara yang lebih baik untuk menangani matlamat itu?

Setiap tahun dalam podcast Happier with Gretchen Rubin, saya mencadangkan satu cabaran tahunan. Cabaran ini direka untuk membantu orang ramai mengikuti satu tabiat tertentu secara konsisten, sepanjang tahun, supaya ia benar-benar menjadi sebahagian daripada kehidupan kita. Untuk sedikit kelakar, cabaran tahunan itu sentiasa berdasarkan tahun kalendar. Contohnya, pada tahun 2020, cabaran tahunan itu ialah “20 minit sehari pada tahun ’20.”

Untuk tahun 2025, cabarannya ialah “Baca 25 dalam ’25”: membaca sekurang-kurangnya 25 minit setiap hari pada tahun 2025. (Dan ya, mendengar buku audio dikira.)

Kita lebih cenderung untuk mencapai matlamat apabila ia konkrit dan boleh diukur. “Tiada skrin 6:00-9:00 p.m.” lebih berkesan daripada “kurangkan masa skrin saya.” Juga—dan ini mungkin nampak bercanggah—selalunya lebih mudah untuk mengekalkan resolusi apabila kita melakukan sesuatu tindakan setiap hari daripada apabila kita melakukannya kadang-kadang. Tabiat terbentuk dengan terbaik apabila kita melakukan sesuatu aktiviti dengan kerap dan konsisten, jadi dengan membaca selama 25 minit setiap hari, kita lebih cenderung untuk menjadikannya satu tabiat. Kita sedang memanfaatkan kuasa “streak”—dan mengekalkan streak adalah sangat memuaskan. Seperti yang diperhatikan oleh Andy Warhol, “Jika anda melakukan sesuatu sekali ia menarik, dan jika anda melakukannya setiap hari ia menarik.”

Berkomitmen untuk melakukan sesuatu setiap hari juga menghapuskan keperluan untuk bertanya kepada diri sendiri, “Hari ini atau esok?” “Adakah saya layak mendapat sehari cuti?” “Saya sedang dalam perjalanan, adakah saya perlu melakukannya?” Seperti memberus gigi, membaca boleh menjadi aktiviti harian yang tidak mencetuskan sebarang perdebatan dalaman atau penangguhan.

Ketahui:

“Baca selama 25 dalam ’25” adalah konkrit. Ia boleh diukur. Ia boleh diurus; 25 minit membaca adalah realistik, walaupun untuk orang yang sibuk. Dan sepanjang tahun, kita boleh membaca banyak buku dalam 9,125 minit kita—itu lebih daripada 152 jam masa membaca. 

Berikut adalah beberapa petua yang telah membantu saya membaca secara konsisten. 

• Berhenti membaca buku yang membosankan. Dulu saya memaksa diri untuk menghabiskan mana-mana buku yang saya mulakan. Tidak lagi. Hidup ini singkat, dan terdapat terlalu banyak buku hebat untuk dinikmati.
• Sentiasa ada sesuatu untuk dibaca. Saya menyimpan timbunan dan senarai bakal dibaca supaya saya tidak pernah terperangkap di antara buku.
• Gunakan perpustakaan. Ia percuma!
• Layari di kedai buku untuk mendapatkan idea baharu untuk buku dan pengarang yang mungkin ingin anda cuba.
• Manfaatkan masa yang ganjil. Saya membaca di bilik menunggu doktor gigi atau dalam barisan daftar keluar yang panjang. Jika anda sentiasa membawa buku, anda sentiasa mempunyai sesuatu yang produktif dan menghiburkan untuk dilakukan.
• Ikut kecenderungan anda. Saya membaca apa yang saya rasa ingin baca, bukan apa yang saya “patut” baca, dan saya tidak berasa wajib untuk membaca buku yang saya terima sebagai hadiah. 
• Gantikan masa media sosial dan doomscrolling dengan membaca. Seorang kawan saya menukar aplikasi media sosial kegemarannya dengan aplikasi e-reader, jadi setiap kali jarinya secara automatik pergi untuk mengetuk sudut skrin utamanya, dia digesa untuk membaca.

Pemerhatian yang saya buat selama bertahun-tahun ialah sesuatu yang boleh dilakukan pada bila-bila masa sering dilakukan pada tiada masa. Dengan komited kepada 25 minit membaca setiap hari untuk tahun 2025, kita boleh menjadikan membaca sebagai satu tabiat biasa. Berapa banyak lagi cara kita boleh menuai begitu banyak manfaat yang luar biasa—sambil juga menikmati salah satu keseronokan hidup yang paling hebat?

Gretchen Rubin ialah seorang pengarang, penceramah, blogger, dan podcaster. Dia telah bekerjasama dengan untuk mencabar individu untuk membaca 25 minit sehari pada tahun 2025.