Memikirkan Kebahagiaan Sendiri Terlalu Lama Akan Membuat Anda Kurang Bahagia

(SeaPRwire) –   Kebahagiaan adalah sesuatu yang berharga untuk diusahakan. Tetapi terlalu memikirkan untuk mencapainya sering membawa kepada perasaan buruk apabila anda gagal – yang akhirnya membuat anda kurang bahagia.

Itulah penemuan yang diterbitkan dalam jurnal Emotion. “Bayangkan seseorang pergi ke pesta hari lahir, dan di tengah-tengah acara itu mereka menyedari bahawa mereka tidak sebahagia yang mereka harapkan,” kata pengarang utama dan ahli psikologi sosial Felicia Zerwas, yang merupakan pelajar kedoktoran di University of California-Berkeley ketika penyelidikan itu dijalankan dan kini merupakan penyelidik pasca doktoral di New York University. “Seseorang mungkin hanya mengakui bahawa ia adalah hakikat hidup dan pesta hari lahir. Atau, seseorang mungkin menghakiminya, memikirkan betapa sedih dan mengecewakannya.”

Cara pemikiran kedua ini, menurut penyelidikan, adalah jenis yang bermasalah. “Dari masa ke masa, memasukkan momen-momen yang berpotensi positif dengan negatif boleh terkumpul untuk menjejaskan kesejahteraan – sama seperti cara plak mungkin terkumpul di arteri dan menjejaskan kesihatan jantung.”

Menjejaska­n kebahagiaan anda sendiri adalah sesuatu yang mengejutkan, menurut Zerwas dan rakan-rakannya. Sesuatu yang menarik timbul apabila mereka menganalisis suasana hati, keperibadian, kesejahteraan, dan kaji selidik kemurungan, serta entri diari, kira-kira 1,800 orang selama 11 tahun.

Mereka mendapati bahawa berusaha untuk mencapai dan menghargai kebahagiaan bukan masalah. Bagaimana orang mengejarnya adalah masalah. “Seseorang boleh menghargai kebahagiaan dan bergelut untuk mengenal pasti strategi yang berkesan untuk mencapai matlamat kebahagiaan mereka,” kata Zerwas, “dan seseorang lagi boleh menghargai kebahagiaan dan berjaya mengenal pasti strategi yang berkesan untuk mencapai matlamat kebahagiaan mereka.”

Khawatir dan tekanan kerana tidak bahagia, ternyata, bukanlah salah satu strategi yang berkesan itu. Ia menimbulkan apa yang dikenali sebagai meta-emosi – perasaan tentang apa yang kita rasakan – dan ia boleh memusnahkan.

“Bayangkan seseorang pada temu janji pertama,” kata Zerwas. “Mereka berharap untuk berasa gembira, tetapi temu janji itu bermula sedikit janggal. Mereka mungkin mula menilai perasaan mereka dengan memikirkan bahawa mereka perlu lebih menikmati pengalaman itu; bagaimanapun, tindakan ini sendiri bertentangan dengan matlamat mereka untuk berasa gembira. Menerima bahawa interaksi sosial sering mempunyai pasang surut boleh menghalang mereka daripada terlalu memikirkan perbezaan antara apa yang mereka ingin rasakan dan apa yang mereka rasakan.”

Dalam kajian itu, orang yang mengatakan bahawa mereka bimbang tentang mencapai dan mengekalkan kebahagiaan cenderung untuk mengalami lebih banyak gejala depresi, kesejahteraan yang lebih buruk, dan kepuasan hidup yang lebih rendah daripada mereka yang hanya memegang kebahagiaan sebagai matlamat – dan tidak risau tentang sama ada mereka mencapainya.

Apakah rahsianya? Kurangkan tekanan dan berhentilah memeriksa suhu kebahagiaan anda begitu kerap, kata Zerwas. Terima semua perasaan anda – kerana semua emosi boleh memberi maklumat, memberikan kita pandangan tentang mentaliti kita. Dan amalkan strategi tingkah laku kognitif seperti kesedaran – berada dalam emosi seseorang dan sedar tentang apa perasaan itu – untuk benar-benar menyelaraskan diri. Ini boleh “mengurangkan tekanan menetapkan matlamat emosi,” kata Zerwas.  “Pengalaman emosi yang merosakkan [boleh berlaku] semasa mengejar kebahagiaan.”