Mengapa Yoga Merupakan Amalan Minda-Badan Terbaik

(SeaPRwire) –   Ingin meningkatkan kesihatan anda pada tahap yang mendalam? Amalan yoga—termasuk pranayama (kawalan pernafasan) dan meditasi—telah terbukti meningkatkan fungsi seluruh sistem saraf, yang mengawal semua fungsi dalaman dan pergerakan fizikal anda.

Yoga memberikan kuasa ini dengan menenangkan dua bahagian sistem saraf yang bersaing: simpatetik dan parasimpatetik. Yang pertama terkenal dengan tindak balas “lawan atau lari”, yang menyebabkan badan bertindak dan bersedia untuk aktiviti fizikal dan mental. Yang kedua menyebabkan tindak balas “rehat dan hadam”, iaitu memperlahankan fungsi badan secara umum untuk menjimatkan tenaga.

Kedua-dua bahagian ini berasal dari lokasi yang berbeza dalam sistem saraf pusat. Saraf parasimpatetik muncul di otak dan batang otak, dan saraf simpatetik timbul dari saraf tunjang. Cara yang paling berkuasa dan semula jadi untuk memodulasi kedua-duanya adalah melalui pernafasan—pranayama, atau pernafasan, dalam erti kata lain.

Baca Lanjut:

Yoga memberikan kesan yang menenangkan kerana ia pada asasnya membatalkan tindak balas cepat dan tidak sukarela sistem saraf simpatetik terhadap bahaya atau situasi yang tertekan. Amalan yoga yang tetap telah terbukti meningkatkan penghadaman; menguatkan sistem imun; dan mengurangkan risiko hipertensi, asma, dan gangguan psikologi yang disebabkan oleh tekanan seperti kebimbangan.

Para pengamal telah lama membuat teori bahawa ia melakukan ini melalui gabungan unik antara sains dan kerohanian.

Cakra badan

Yogis percaya bahawa badan mengandungi banyak cakra: roda berputar, atau pusat tenaga, di mana perasaan, emosi dan pemikiran bertemu. Ini dipercayai membantu mengawal aliran tenaga ke seluruh badan. Untuk keseimbangan fizikal dan mental, cakra ini mesti bertindak bersama-sama.

Tujuh cakra utama badan membentuk garis lurus di tengah badan. Dua daripada cakra ini terletak di kepala dan dikawal oleh sistem saraf parasimpatetik. Cakra “mahkota” berkait rapat dengan kelenjar pituitari dan hipotalamus, yang bersama-sama mengawal sistem endokrin. Dalam falsafah yogik, pembukaan cakra ini, yang dikenali sebagai teratai seribu kelopak, mewakili pembukaan kesedaran yang lengkap. Bergerak ke bawah, cakra “mata ketiga” dikaitkan dengan kelenjar pineal, yang menghasilkan hormon tidur melatonin. Persepsi, kesedaran, dan komunikasi spiritual dikatakan bergantung pada cakra ini.

Selebihnya cakra utama badan terletak di sepanjang lima segmen tulang belakang—serviks, toraks, lumbar, sakrum, dan koksiks—yang dikawal oleh sistem saraf simpatetik. Ini adalah cakra “kerongkong,” “jantung dan paru-paru,” “gastrointestinal,” “sakral,” dan “pleksus pelvis”. Setiap satunya berkait rapat dengan hormon atau kelenjar—bersama-sama dengan unsur semula jadi dan prinsip rohani.

Cakra kerongkong, misalnya, berkait rapat dengan kelenjar tiroid dan paratiroid, kedua-duanya kelenjar utama sistem endokrin. Cakra ini dilihat sebagai laluan tenaga antara bahagian bawah badan dan kepala.

Ia juga mempunyai makna mistik. Cakra kerongkong adalah mengenai mewujudkan “ruang”—unsur semula jadi yang dikaitkan dengannya—dan kebebasan untuk bergerak dan mengekspresikan diri kita sesuka hati. Hatha Yoga Pradipika, teks Sanskrit abad kelima belas, mendakwa bahawa meditasi pada cakra ini menghasilkan kuasa ghaib. Walaupun beberapa yogi moden akan mendakwa bahawa bermeditasi pada cakra kerongkong anda akan memberikan kebolehan luar biasa, keupayaan untuk mengekspresikan diri anda secara bebas jelas telah lama menjadi keutamaan untuk kesihatan manusia.

Apa yang yoga lakukan kepada badan

Semua tradisi yoga percaya bahawa tenaga saraf tunjang—di mana tujuh cakra sejajar—adalah satu bentuk tenaga feminin ilahi yang menghidupkan dan memberi kehidupan kepada badan. Yoga merujuk tenaga ilahi ini sebagai Kundalini Shakti, dan ia sering divisualisasikan sebagai ular yang berlingkar di pangkal tulang belakang.

Salah satu objektif utama dalam yoga adalah untuk membangkitkan kuasa semula jadi badan yang berlingkar dengan mengarahkan prana (nafas, atau tenaga hidup) dari pangkal tulang belakang bergerak ke atas ke cakra mahkota yang terletak di titik tertinggi kepala, menghubungkan tujuh cakra sistem saraf simpatetik dan parasimpatetik. Kemudian, kelenjar pituitari dan hipotalamus boleh bekerjasama untuk mengawal sistem endokrin yang bertanggungjawab untuk proses biologi badan. Pengamal percaya bahawa apabila cakra mahkota, yang terletak di bahagian paling atas kepala, dibuka, hubungan rohani, kesedaran ilahi, dan rasa perpaduan sejagat boleh berkembang.

Tidak hairanlah, yoga telah lama dianggap sebagai amalan minda-badan yang muktamad. Amalan postur yoga, dalam kombinasi dengan fokus mental yang baik dan kerja pernafasan yang betul, sebenarnya boleh menjadikan anda lebih kuat—dalam badan, otak, dan mungkin juga semangat anda.

Dipetik daripada Genesis of Yoga oleh Tony Sanchez. Hak Cipta © 2025 oleh Tony Sanchez. Dicetak semula dengan kebenaran pengarang. Hak cipta terpelihara.