Hobi Mungkin Kunci untuk Kehidupan yang Memuaskan. Berikut Cara Menemukannya

(SeaPRwire) –   Warga Amerika rata-rata menikmati lebih daripada lima jam masa rehat setiap hari. Ini berdasarkan data terbaru dari Biro Statistik Buruh, yang mengesan bagaimana warga Amerika menggunakan masa mereka. Purata lima jam ini tetap sama walaupun kekayaan atau status pendidikan adalah berbeza.

Bilangan besar warga Amerika—hampir 90%, menurut satu kajian terbaru—mempunyai hobbi. Tetapi kebanyakan dari kita menghabiskan kurang daripada lima jam seminggu untuk mengekalkan hobbi mereka, menurut kajian yang sama. Sementara itu, statistik terbaru menunjukkan bahawa kami menghabiskan lebih daripada dua jam setiap hari untuk media sosial, manakala TV dan hiburan berasaskan skrin juga mengambil bahagian besar masa rehat kita.

Tidak ada yang salah dengan sedikit rehat berasaskan skrin. Tetapi para pakar yang mengkaji hobbi cenderung membezakannya daripada aktiviti rehat pasif seperti menonton TV dan mendayung di media sosial. Bezaan antara hobbi dan rehat pasif ini penting kerana, menurut kajian, hobbi sebenar merupakan komponen vital kehidupan yang sihat dan memuaskan.

“Satu perkara yang membezakan hobbi daripada jenis rehat lain adalah ia melibatkan pembelajaran atau pencapaian kemahiran,” kata Daisy Fancourt, profesor psikobiologi dan epidemiologi di University College London. “Hobbi memberi rasa akumulasi dan pertumbuhan—mengekalkan diri untuk membaik atau memenuhi matlamat baharu—dan ini boleh membantu memenuhi keperluan untuk makna dan tujuan hidup.”

Dalam beberapa kajian Fancourt, beliau dan rakan-rakannya telah mendapati bahawa apabila warga kurang dari enam puluh tahun mempunyai hobbi, mereka cenderung lebih gembira dan lebih memuaskan dengan hidup mereka, selain lebih kurang depresi. Kajian lain telah mendapati manfaat serupa di kalangan warga kurang dari enam puluh tahun: Hobbi menyokong kesihatan mental dan kesejahteraan, meningkatkan kualiti hidup, serta mengurangkan kebimbangan, tekanan, dan depresi.

“Boleh sukar untuk mendekati apa yang ada atau tidak hobbi,” kata Jessica Bone, penyelidik utama di University College London yang telah mengkaji hobbi dan peranan mereka dalam kesihatan mental. “Tetapi, dahulu, ia bukan aktiviti berbayar—ia sesuatu yang dilakukan untuk kepuasan atau keseronokan sendiri, bukan untuk wang—dan ia melibatkan elemen aktif. Jadi anda secara aktif mencipta sesuatu atau mengambil risiko tenaga dan sumber untuk membangunkan kemahiran atau keupayaan anda.”

Menurut beberapa kerja Bone dan Fancourt, hobbi biasanya melibatkan baharu, kreativiti, aktivasi indra, ungkapan diri, dan stimulasi kognitif. Bone menyebutkan senaman—terutamanya jika senaman itu bertentangan secara progresif atau melibatkan orang lain—sebagai satu contoh hobbi. Bagan, pengumpulan, seni dan kerajinan, serta belajar bahasa adalah contoh lain.

“Hobbi boleh membantu membina keyakinan dan harga diri kita,” katanya. “Ia memberi peluang untuk menggunakan otak atau keupayaan sosial anda dalam cara yang pekerjaan anda mungkin tidak menyediakan.”

Banyak daripada literatur penyelidikan tentang kesejahteraan membezakan antara bentuk kegembiraan “hedonis” dan “eudaemonic.” Sementara kesejahteraan hedonis sering berasal dari keseronokan ringan dan mudah terlupakan, seperti kegembiraan orang dalam memakan makanan lezat atau menonton sesuatu yang lucu, keseronokan eudaimonic merujuk kepada pengalaman yang memberi rasa pencapaian atau ketenteraman yang lebih mendalam dan lebih mendalam.

Hobbi, yang oleh sebahagian penyelidik dinamakan “aktiviti rehat serius,” nampaknya memijak gatal eudaimonic ini.

“Mereka menyokong dimensi kehidupan yang lebih autentik dan mencipta keadaan untuk aktualisasi diri,” kata Yazdan Mansourian, pengajar senior dan penyelidik rehat di Charles Sturt University di Australia. “Orang bukan sahaja melakukan apa yang mereka sukai, tetapi menjadi siapa mereka benar-benar mahu menjadi.”

Bagi ramai orang, hobbi membantu memenuhi keperluan yang tidak dipenuhi oleh kerja berbayar dan aktiviti masa rehat pasif. “Pada tempat kerja, pencapaian biasanya berkaitan dengan pendapatan, pengukuran prestasi, atau kemajuan kerjaya,” kata Mansourian. Tetapi apabila berkaitan dengan hobbi kita, pencapaian kita kekal bermakna tanpa perlunya validasi luaran yang sama. “Ini membenarkan orang untuk mengejar kecemerlangan untuk tujuan sendiri, yang boleh menjadi memuaskan dan menapis, katanya.”

Walaupun banyak daripada kita menyadari manfaat hobbi dan bersedia menyumbangkan masa kepadanya, masalah lazim masih wujud: Mendapati hobbi yang betul-betul anda mahu lakukan.

Di U.K. dan, bertambah, di bahagian tertentu U.S., penyedia perkhidmatan kesihatan mengadopsi amalan “preskripsi sosial,” di mana mereka merekod hobbi atau aktiviti sihat lain kepada pesakit seperti yang mereka lakukan dengan ubat. “Saya rasa preskripsi sosial adalah laluan yang sangat bagus kepada hobbi,” kata Bone. “Jenis perbincangan yang sering berlaku adalah tentang apa yang penting kepada anda—sama ada masa di luar ruangan atau masa bersama orang lain—dan bagaimana untuk mengisi jurang kosong dengan hobbi yang menarik kepada anda.”

Dalam bukunya baru Art Cure: The Science of How the Arts Save Lives, Fancourt menggambarkan banyak manfaat mendalam yang diperolehi orang dalam terlibat dengan muzik, lukisan, tarian, dan bentuk seni lain. Manfaat ini termasuk kesejahteraan yang lebih baik, tekanan yang lebih rendah, dan risiko penyakit seperti demensia dan depresi yang lebih rendah. “Terlibat seni menyediakan stimulasi multisensorik, dan ia melibatkan kreativiti dan imajinasi,” katanya.

Walaupun beliau adalah penyokong penuh kepada hobbi berasaskan seni, orang harus memegang pikiran terbuka tentang apa yang mungkin akan berjaya. “Saya cadangkan kepada orang untuk bermula dengan memberi diri mereka banyak pengalaman seni baharu,” katanya. Anda boleh mengikuti beberapa kursus lukisan atau tarian, misalnya, atau belajar memainkan instrumen. “Anda tidak tahu jika anda sukai itu sehinggalah anda cuba.”

Mana pun hobbi baharu yang anda keputuskan untuk lakukan, beliau mengesyorkan untuk mengekalkannya selama sekurang-kurangnya 10 hingga 12 minggu. “Jika anda terus dengannya selama beberapa bulan, ia sering menukar pengalaman supaya anda merasa lebih selesa dan lebih yakin untuk melakukannya,” jelasnya. “Secara umum, kajian menunjukkan peningkatan dalam kesihatan mental dan kesejahteraan dalam tiga bulan. Jika anda tidak meras manfaat ini, ia boleh menjadi masa yang baik untuk mencuba aktiviti lain.”

Ambil perhatian bahawa matlamat hobbi bukanlah pencapaian atau kecemerlangan: Ia adalah tentang memperdalam terlibat dengan sesuatu yang anda rindukan dan menyenangkan.

“Saya akan mencadangkan untuk bermula bukan dengan soalan ‘Apa yang patut saya lakukan?’ tetapi ‘Apa yang menarik saya?'” kata Mansourian. “Sesetengah orang kadang-kadang merasakan mereka perlu memilih aktiviti yang betul sejak permulaan, tetapi meneroka beberapa kemungkinan adalah bahagian dari proses.” 

Dan, bagi masa yang sama, bahagian dari keseronokan.”