Keindahan Berseorangan

(SeaPRwire) –   Terdapat banyak ketakutan di sekeliling menghabiskan masa bersendirian. Masa bersendirian boleh membuat orang merasa gatal dengan kebosanan. Ia boleh membawa stigma (terutama jika anda bujang). Lebih buruk lagi, artikel dan kajian baru-baru ini memberi amaran kepada kita tentang bahaya kesunyian—satu kajian tahun 2017 oleh Julianne Holt-Lunstad di BYU’s Social Connection & Health Lab mendakwa kesunyian sama buruknya dengan merokok lima belas batang rokok sehari. Pada tahun 2023, Pembedah Agung AS Vivek Murthy menerbitkan satu nasihat mengenai hal ini. Ia memperincikan risiko sebenar kesunyian kronik, seperti peningkatan risiko kecemasan dan kemurungan, serta demensia pada warga emas.

Pesannya? Kesunyian bukan sahaja buruk untuk anda; ia adalah pembunuh.

Tetapi sementara ia adalah masalah kesihatan yang serius, apa yang hilang dalam perbualan ini ialah tidak semua masa bersendirian adalah sama. Terdapat kesunyian kronik—dan terdapat kesunyian. Yang satu adalah wabak berbahaya. Yang lain adalah kemahiran yang mesti kita pupuk.

Apakah kesunyian kronik? Ia berlaku apabila terdapat ketidakpuasan terhadap kekurangan persahabatan atau perasaan terasing secara sosial yang dirasai. Berada bersendirian secara fizikal bukanlah satu-satunya cara untuk merasa sunyi. Seseorang boleh merasa sunyi sementara pasangan mereka tidak menghormati mereka. Atau dikelilingi oleh sekumpulan orang di mana mereka merasa seperti orang luar.

Namun tidak semua kesunyian adalah masalah kesihatan. Seperti yang dinyatakan dalam nasihat Pembedah Agung, “perasaan kesunyian sementara mungkin kurang bermasalah, atau malah sesuai [daripada kesunyian kronik].” 

Itu adalah perbezaan yang berguna.

Bersendirian adalah apabila anda kebetulan bersendirian. Kita melakukan begitu banyak aktiviti bersendirian yang tidak disertai dengan stigma atau bahaya kesunyian kronik—membaca buku, melakukan projek seni, memasak makanan, atau melakukan tugas-tugas. Masa bersendirian ini adalah penyembuhan dan penting. Kesunyian adalah keadaan neutral-ke-positif bebas daripada tuntutan orang lain. Walaupun kesunyian kronik mengancam kesihatan kita, kesunyian boleh menjadi sebaliknya. Sekalipun hanya 15 minit kesunyian boleh membantu anda mengawal emosi anda. Kesunyian juga menyediakan ruang untuk pemikiran kreatif berlaku. Mencari masa untuk kesunyian boleh membantu anda memperoleh pengetahuan diri yang lebih mendalam.

Namun kita tidak tahu bagaimana untuk menerimanya, dan kita sering melarikan diri daripadanya. Kita kekal dalam hubungan yang buruk supaya tidak bersendirian. Kita mengelilingi diri kita dengan rakan dan pergi ke pesta apabila tenaga kita habis. Kita sukar untuk duduk diam dengan diri kita sendiri. Kita tidak melihat jalan daripada kesunyian yang buruk kepada kesunyian yang baik.

Ini tidak mengejutkan. Salah satu faktor utama kesunyian kronik—jenis yang mempunyai implikasi kesihatan yang serius—ialah pengasingan sosial. Menurut profesor dan penyelidik arwah dari University of Chicago, kesunyian adalah isyarat biologi yang serupa dengan lapar atau dahaga. Apabila kita berada dalam keadaan kesunyian yang menyakitkan, ia adalah badan kita yang memberi kita maklumat untuk mencari sokongan sosial atau melakukan kerja pemulihan pada ikatan sosial kita.

Namun lebih menyedari sensor kesunyian kita membantu kita menggunakan versi masa bersendirian yang sihat. Anda tidak akan malu untuk memerlukan air apabila dahaga, jadi mengapa anda harus merasa tidak enak tentang perasaan sunyi? Lebih-lebih lagi, kita mungkin mempunyai lebih banyak kawalan terhadap betapa berhubungnya kita dengan orang lain daripada yang kita fikirkan. Psikologi dan saintis penyelidikan Yale Emma Seppälä’s mendapati bahawa.” Maksudnya, jika anda boleh merasa berhubung dengan orang tersayang walaupun anda tidak berada di sekitar mereka, anda masih boleh merasa berhubung secara sosial. Kerja Seppälä’s telah mendapati bahawa orang boleh meningkatkan rasa hubungan dalaman ini dengan menjadi sukarelawan, menjaga diri, dan meminta bantuan apabila anda benar-benar merasa sunyi.

Saya percaya dalam mencari gaya kesunyian terbaik anda. Sebagai contoh, saya suka pergi ke wayang bersendirian dan tidak pernah merasa tidak selesa melakukannya. Anda berada di dalam bilik gelap menghadap skrin, tidak bercakap dengan orang ramai. Pada pendapat saya, ia adalah aktiviti solo yang sempurna untuk bila-bila masa. Walau bagaimanapun, menurut penyelidikan oleh Rebecca Ratner, profesor pemasaran di Robert H. Smith School of Business di University of Maryland, orang sering mengelakkan aktiviti yang mereka nikmati jika mereka terpaksa melakukannya bersendirian, terutamanya jika mereka diperhatikan melakukannya di khalayak ramai.

Ratner juga mendapati bahawa orang cenderung untuk meremehkan betapa mereka akan menikmati aktiviti solo. Saya menggalakkan mereka yang tidak suka bersendirian di khalayak ramai, atau bahkan tidak selesa melakukannya secara peribadi, untuk mencubanya sekali. Anda mungkin mendapati diri anda mencarinya berulang kali. Makan di luar bersendirian boleh memberi inspirasi kepada romantismenya sendiri. Membawa buku ke kafe adalah hadiah. Mendaki bersendirian di hutan membolehkan anda memerhatikan perkara dengan lebih dekat daripada yang pernah anda lakukan semasa mendaki dengan teman.

Saya kini secara aktif mencipta projek kesunyian. Semasa pandemik, saya rindu pergi ke wayang. Tidak dapat pergi ke teater tempatan kegemaran saya, saya tidak dapat mencipta semula pengalaman itu, jadi saya membuat cabaran kecil untuk menonton sebanyak mungkin trilogi filem. Saya menyelam ke dalam filem Richard Linklater Before, trilogi Back to the Future, filem Matrix, dan banyak lagi. Projek yang ditugaskan sendiri ini membuatkan saya mengetahui filem yang telah berada dalam senarai yang perlu ditonton, tetapi ia juga membantu menyelesaikan persoalan “apa yang nak dibuat dengan semua masa bersendirian ni?”

Berdedikasi kepada projek kreatif adalah gaya kesunyian yang indah. Begitu juga aktiviti yang membuatkan anda merasa berhubung dengan orang lain—seperti menulis surat kepada orang tersayang atau malah mengamalkan meditasi kebaikan.

Kesunyian adalah seperti interaksi sosial yang lain. Kadang-kadang makan tengah hari dengan rakan-rakan adalah penuh dengan tawa dan energinya tepat. Tetapi pada masa lain seseorang terlalu banyak mengadu tentang kerja atau bekas kekasih mereka dan suasana hati itu tidak menyenangkan.

Tetapi apabila anda mengukir saat-saat lazat untuk diri anda sahaja—membawa diri anda membeli-belah, mendaki, bermain roller-skating, apa pun itu—anda dapat menjadi arkitek tunggal pengalaman anda. Mungkin ada udara romantik tertentu untuk masa yang anda berikan kepada diri sendiri.