Kenapa Saya Asyik Mengalami Mimpi Berulang?

(SeaPRwire) –   Ia seperti menonton ulangan semasa anda tidur: Sekali lagi, anda hadir ke kelas tanpa mengetahui ada ujian, atau hilang kawalan kereta semasa memandu, atau dikejar oleh figura bayangan. Mimpi berulang mempunyai cara untuk muncul berulang kali.

“Mimpi-mimpi itu mengandungi kandungan, emosi, atau struktur naratif yang sama,” jelas Antonio Zadra, seorang profesor psikologi dan penyelidik kanan di Center for Advanced Research in Sleep Medicine di University of Montreal. Tema biasa termasuk jatuh ke angkasa, kehilangan gigi, berasa lumpuh dalam situasi yang mengancam, mengalami bencana alam, atau ditipu atau dikhianati. Tetapi “sebahagian besar mimpi berulang adalah idiosinkratik,” kata Zadra, yang merupakan pengarang bersama buku When Brains Dream: Exploring the Science and Mystery of Sleep. “Dan sesetengah orang mempunyai lebih daripada satu mimpi berulang.”

Inilah yang perlu diketahui tentang mengapa ia terus berlaku.

Seberapa biasa mimpi berulang?

Kebanyakan orang dewasa mengalami mimpi berulang pada suatu ketika dalam hidup mereka, kata pakar. Atas beberapa sebab, wanita cenderung menjadi yang paling terjejas. “Secara keseluruhan, wanita lebih kerap mengingati mimpi mereka berbanding lelaki, dan wanita juga lebih cenderung mengalami mimpi yang mengganggu,” kata Michael R. Nadorff, seorang profesor psikologi di Mississippi State University dan bekas presiden Society of Behavioral Sleep Medicine.

Susunan aneh mimpi berulang

telah mendapati bahawa kebanyakan mimpi berulang mempunyai nada negatif dengan tema yang sering berkaitan dengan ketidakberdayaan, kegagalan, atau dikejar. Tetapi kadang-kadang ia boleh mempunyai tema positif, seperti menemui bilik baru di rumah anda atau cemerlang dalam aktiviti seperti bermain ski.

Kadang-kadang tema mimpi berulang ini mungkin terasa rawak. Kadang-kadang lain ia mungkin berkaitan dengan pengalaman dari masa lalu anda atau sesuatu yang sedang membimbangkan anda. telah mendapati bahawa orang yang berasa tidak berkesan dalam kehidupan mereka dan terputus hubungan dengan orang lain lebih cenderung mengalami mimpi berulang yang negatif.

Mimpi-mimpi ini “sering berkorelasi dengan tempoh tekanan yang meningkat atau perubahan hidup yang ketara, yang menunjukkan bahawa ia mungkin berfungsi sebagai penunjuk kebimbangan yang mendasari,” kata Deirdre Barrett, seorang penyelidik mimpi di Harvard Medical School dan pengarang buku The Committee of Sleep dan Pandemic Dreams. “Subset tertentu mimpi berulang berlaku kepada mangsa trauma, terutamanya mereka yang mengalami gangguan tekanan selepas trauma. Mereka mengalami mimpi ngeri yang berkaitan dengan pengalaman traumatik mereka.”

Bagaimana mimpi berulang membuat orang berasa

Bergantung pada nada emosi mimpi dan sama ada anda mengingatinya, mimpi berulang boleh memberi kesan kepada orang dalam cara yang berbeza. Juga, “kesan mimpi sangat bergantung pada kekerapannya,” kata Michael Schredl, ketua penyelidikan di makmal tidur di Central Institute of Mental Health di Mannheim, Jerman. “Saya berpendapat bahawa mimpi berulang sekali setahun, walaupun beberapa kali setahun, sekurang-kurangnya kadang-kadang membingungkan pemimpi, tetapi sebaliknya tidak mengganggu. Tetapi jika kekerapannya sekali seminggu atau lebih kerap, maka mungkin terdapat tekanan yang signifikan secara klinikal.”

Kandungan mimpi berulang juga boleh mempengaruhi perasaan anda. Selepas mengalami yang neutral atau hanya pelik, anda mungkin bangun dengan perasaan bingung atau tertanya-tanya mengapa anda mengalami mimpi ini lagi, kata Zadra. Sebaliknya, mimpi berulang yang positif tentang menguasai gerakan tarian, katakan, boleh membuat anda berasa bersemangat, berharap, atau gembira.

Sementara itu, mimpi berulang yang menyusahkan boleh membuat anda mengalami mabuk emosi pada keesokan harinya. “Mimpi negatif berulang boleh menyebabkan tekanan emosi yang ketara, yang membawa kepada perasaan takut, cemas, atau tidak berdaya apabila bangun,” kata Barrett. “Sisa emosi ini boleh berlarutan sepanjang hari, menjejaskan mood dan tumpuan mental.”

Jika mimpi yang menyusahkan ini berlaku dengan kerap, corak ini malah boleh menyebabkan anda takut untuk tidur, yang boleh mengganggu keupayaan anda untuk tidur dan anda .

Cara memahami mimpi berulang

Untuk cuba memahami mimpi berulang yang anda alami, ia membantu untuk memikirkan tentang elemen-elemen mimpi—sama ada tsunami, gigi, atau harimau—dan maksudnya kepada anda, kata Barrett. Sebagai contoh, sejauh gigi, “pemimpi yang berbeza akan berkata, ‘Anda akan kelaparan jika anda tidak memilikinya,’ ‘Anda boleh menggigit orang dengan mereka,’ atau ‘Saya akan kelihatan dahsyat tanpa gigi saya,'” jelasnya. “Masing-masing membayangkan kebimbangan metafora yang berbeza.”

Pertimbangkan peristiwa dan emosi yang cenderung berulang dalam kehidupan seharian anda dan bagaimana ia mungkin berkaitan dengan mimpi berulang. Jika anda berasa terharu dan sentiasa ketinggalan dalam tugas di tempat kerja, contohnya, itu mungkin berkaitan dengan mimpi tentang tidak bersedia untuk ujian di sekolah atau hilang kawalan kereta yang anda pandu.

“Dengan mengenali peristiwa dan emosi yang berlaku sehari sebelumnya atau pada hari mimpi itu, yang boleh membantu orang ramai memahami mengapa mimpi ini cenderung untuk kembali pada masa-masa tertentu,” kata Zadra.

Dengan mimpi berulang yang positif—tentang melawat semula tempat yang indah, contohnya—anda juga mungkin mempertimbangkan bagaimana ia boleh berkaitan dengan apa yang berlaku dalam hidup anda. Mungkin anda sedang mengiktiraf kualiti atau kemahiran yang kurang dihargai dalam diri anda atau menemui minat baru yang anda ingin kejar. Ini adalah jenis mimpi berulang yang orang tidak kisah untuk alami, kata pakar. Ia malah boleh memotivasikan.

Orang ramai mahu menguruskan yang negatif. Nasib baik, jika mimpi negatif berulang berterusan, pakar mengatakan teknik yang dipanggil imagery rehearsal therapy (IRT) boleh membantu, sama ada anda melakukannya sendiri atau dengan bantuan ahli terapi. Dengan IRT, idea asasnya adalah untuk memilih mimpi yang menyusahkan, menggambarkan mimpi itu semasa anda berjaga, mengubah naratif atau hasil dalam beberapa cara, kemudian melatih mimpi baru dalam fikiran anda pada siang hari.

“Ubahnya bagaimanapun yang terasa sesuai untuk anda,” kata Zadra. “Anda mungkin mengubah segala-galanya atau perincian kecil atau pengakhiran. Ini mempunyai kesan yang memperkasakan ke atas orang ramai pada siang hari dan membolehkan anda mempunyai sedikit kawalan ke atas apa yang berlaku dalam mimpi anda.”