Mengapa Masa Depan Demensia Mungkin Tidak Segelap yang Anda Sangkakan

(SeaPRwire) –   Dementia adalah kebimbangan global yang semakin meningkat, tetapi berita baiknya ialah kita sedang mencapai kemajuan yang besar dalam memerangi penyakit ini. Anda tidak akan mengetahuinya daripada paradigma yang berlaku: Di A.S., lebih daripada 6 juta orang dianggarkan hidup dengan dementia, dan jumlah ini diunjurkan akan berganda dalam tempoh 25 tahun akan datang. Walau bagaimanapun, penyelidikan terbaru kami mencabar ramalan semasa dan menyeru penilaian semula cara kita berfikir tentang kesan masa depan dementia.

Penyelidikan kami di Duke University telah memperkenalkan semakan kritikal kepada anggaran sebelumnya tentang penguasaan masa depan dementia. Semakan ini mewakili perubahan paradigma utama dalam cara kita memahami trajektori dementia, dan ia mempunyai implikasi penting untuk dasar kesihatan awam dan pengurusan risiko individu. Penyelidikan kami menunjukkan bahawa sejak 40 tahun yang lalu, setiap generasi berturut-turut mempunyai kadar dementia yang lebih rendah daripada generasi ibu bapa mereka. Ini adalah berita baik yang tidak dijangka, kerana ia menunjukkan bahawa kita sedang mencapai kemajuan yang besar dalam memerangi dementia.

Pakar telah menjangkakan peningkatan ketara dalam kes dementia yang didorong oleh populasi yang semakin tua: yang dipanggil “tsunami perak.” Andaiannya ialah apabila populasi semakin tua, bilangan kes dementia akan meningkat secara berkadaran. Tetapi penyelidikan kami mendedahkan kelemahan utama dalam kajian terdahulu: mereka gagal mengambil kira kesan “kohort kelahiran”. Ini merujuk kepada fenomena yang ditemui dalam penyelidikan kami di mana setiap generasi berturut-turut mengalami kadar dementia yang lebih rendah pada setiap umur berbanding dengan generasi ibu bapa mereka. Penemuan kami disokong oleh penemuan dalam beberapa negara lain. Fenomena yang halus, namun penting ini, boleh mengubah cara kita mendekati penjagaan kesihatan, penyelidikan dan dasar berkaitan dementia.

Daripada “epidemi dementia” yang membayangi, kita mungkin memasuki era di mana impak dementia, walaupun masih ketara, adalah kurang menggemparkan daripada yang diramalkan sebelum ini.

Apakah yang mendorong trend yang tidak dijangka ini? Jawapannya terletak pada perubahan kepada faktor gaya hidup dan kesihatan utama. Sejak beberapa dekad yang lalu, tahap pendidikan telah meningkat, kadar merokok telah menurun, pemakanan kanak-kanak telah bertambah baik, dan rawatan penyakit kardiovaskular dan masalah pendengaran telah bertambah baik. Perubahan positif dalam tingkah laku kesihatan ini mungkin sebahagiannya menjelaskan penurunan kadar dementia. Walau bagaimanapun, kami juga menunjukkan peningkatan kadar obesiti, diabetes, dan gaya hidup yang tidak aktif sebagai risiko yang semakin meningkat yang boleh mengancam untuk memperlahankan atau membatalkan keuntungan ini. Menurunkan ambang diagnostik dan membangunkan ujian baharu untuk mengesan penyakit awal juga akan meningkatkan jumlah.

Dementia yang didiagnosis pada usia 70 tahun mungkin bermula sekitar usia 45 tahun. Penyelidikan dari makmal kami dan yang lain menunjukkan bahawa pengumpulan senyap amiloid dan strok mini bermula bertahun-tahun atau bahkan berdekad-dekad sebelum kehilangan ingatan, terutamanya pada mereka yang berisiko genetik. Jadi tidak terlalu awal untuk memulakan gaya hidup sihat otak.

Berikut ialah tabiat yang telah didedahkan oleh penyelidikan kami, dan penyelidikan orang lain, sebagai berkesan untuk memastikan otak anda sihat:

1) Pantau berat badan, tekanan darah, kolesterol dan gula darah anda melalui pemeriksaan tahunan, dan cuba kekalkan tahap dalam julat normal. Apa yang baik untuk jantung adalah baik untuk otak.

2) Lakukan senaman fizikal dengan kerap. Berjalan kaki setiap hari mungkin menjauhkan dementia.

3) Ikut rejimen pemakanan sihat otak seperti diet Mediterranean atau diet berasaskan tumbuhan. Diet yang kaya dengan kekacang, sayur-sayuran, bijirin penuh, lemak tak tepu, kacang, buah-buahan dan produk tenusu rendah lemak boleh melambatkan penuaan otak.

4) Kurangkan risiko kecederaan kepala dengan memakai topi keledar semasa bermain skating atau berbasikal.

5) Kekal aktif secara sosial. Kesunyian meningkatkan risiko dementia.

6) Ikuti aktiviti yang merangsang mental dan cabar diri anda secara kognitif melalui permainan papan, teka silang kata dan mempelajari kemahiran baharu.

7) Dapatkan 6-8 jam tidur setiap malam. Kajian yang lebih baharu mencadangkan tidur adalah penting untuk menguatkan ingatan, membersihkan toksin dan meningkatkan sistem imun kita.

Walaupun kita mungkin tidak menghadapi epidemi dementia yang dahsyat seperti yang dijangkakan, peningkatan faktor risiko baharu bermakna kita mesti kekal proaktif. Perjuangan menentang dementia belum berakhir—tetapi memahami trajektori masa depannya akan membantu kita menguruskan cabaran yang akan datang dengan lebih baik.